Step Aerobik

Untitled Document

Step pad használatával változatos koreográfiák segítségével zsírégető jellegű, hangulatos csoportos stressz oldás.
A step aerobic nagyszerű módja a zsírégetésnek, és segít az izomtónus javításában, építésében.
A step aerobic egy olyan edzésformát jelent, amelyben a gyakorlatokhoz egy kicsi, műanyag vagy gumi emelvényt használnak, ami minimum 10, maximum 25 centiméter magas, és elég stabil ahhoz, hogy rá lehessen lépni.
A gyakorlatok főleg fel-lelépkedésből állnak, különböző izomcsoportokat mozgatva meg. Súlyzókkal is kombinálják az edzést, ami gyakorlatilag lépcsőzés zenére, különböző variációkban és gyorsasággal.
A step aerobic lényege, hogy fenntartsuk a mozgás intenzitását, a szívverésünk gyorsaságát minimum 20 percig. Az anyagcsere ekkor felgyorsul, és több zsírt éget el testünk, mint szénhidrátot, vagyis fogyásnak indulunk.
Ez nem csak a gyakorlatok idejére vonatkozik: még egy órán át tart a hatása az után is, hogy befejeztük.